肩が硬い人はこんな生活習慣が多いです

2026/08/12

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「肩がガチガチ・・・」

「肩を回してもスッキリしない・・・」

肩こりは単純に「肩を使いすぎている」だけではなく、普段何気なくしている生活習慣が関係していることもあります

今回は肩が硬くなりやすい方に多い習慣をご紹介します

①呼吸が浅くなっている

疲れていたり、緊張していると、知らないうちに呼吸が浅くなっていることがあります

呼吸に関わる筋肉は首や肩まわりにもあるため、肩に力が入りやすい方は、まずゆっくり息を吐くことを意識してみてください

②肩をすくめるクセがある

寒いときや緊張しているときに、無意識に「肩が上がっている」ことはありませんか？

肩に力が入った状態が続くと、肩まわりの筋肉も疲れやすくなります

「今、肩に力が入っているかも」と気づいたら一度ふと力を抜いてみましょう

③腕を前に出した作業が多い

「腕の位置」を気にしたことはありますか？

腕が身体より前に出た状態が続くと肩が前に入りやすくなり、首や肩、背中などの筋肉が長時間働くことになります

「ずっと同じ姿勢をしているわけじゃないから大丈夫」と思っていても家事や仕事の中で少しずつ肩まわりに負担が積み重なっていることがあります

肩の位置が身体より後ろにいかない方は、背骨(背中)まわりの筋肉に緊張が強いのでこちらのケアも必要となります

これらのことは、毎日何気なく行っている動作だからこそ、少し意識するだけでも身体への負担を減らすきっかけになります

当店でも、お身体の状態を確認しながら、肩や首まわりだけでなく背中や腕なども含めてしっかりほぐします

「最近、肩がずっと重いな」と感じたら、頑張りすぎる前にぜひ一度体を休めにいらしてくださいね☆

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