熱中症対策には梅干しを！！

2026/07/24

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こんにちは(^^)/　Maikoです♪

暑さ本番(>_<)

ついにこの夏が来てしまった・・・と思っている方も多いはず・・・

熱中症にはくれぐれもご注意していただきたい！！！

そこで私が今実践していて効果ありかも？！という梅干しについて少しお話を★

そもそも熱中症とは・・

汗として水分と塩分やミネラル(ナトリウムやカリウムなど)が排出されて失われ、体温調節ができなくなってしまうこと

体内の水分やミネラルが足りなくなると・・

めまいや頭痛、吐き気、失神、痙攣など様々な体の異常が発生します

そんな熱中症で失われやすい塩分やミネラルを、最も効率よく摂取できる食べ物は『梅干し』です！！

梅にもともと含まれている豊富なミネラルと、漬けるときに使う塩が合わさり熱中症対策に万全の食品となっています。

また、梅干しにはクエン酸も多く含まれています(梅干しがすっぱいのはこのためです)。クエン酸は疲労回復や筋肉痛の軽減に役立つとされ、スポーツ選手の間でも注目されています！

私の食べるタイミングは朝！！

食べるポイントとしては「水も一緒に摂取する」という点！

梅干しは塩分やミネラルは補給できますが、水の補給はできないため水分は別で補給する必要があります。

朝は身体が暑さに慣れていなくて、滝汗をかきながらオープン作業をしていたのがこの暑さでも(もちろん汗はかきますが)ダラダラ汗ではなくなって体の体温バランスがとれているような気がします！！

汗をかく一日になりそうだなという方は是非『朝梅干し』実践してみてください(^_-)-☆

汗のかく量にもよりますが熱中症対策としては塩分濃度が低すぎない梅干しがおすすめです！

暑い夏も梅干しでのりこえていきましょう！！！

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