🥚🐓卵は完全栄養食🥚🐓

2026/07/16

ブログ

卵はビタミンCと食物繊維以外のほとんどの栄養素を含んだ完全栄養食です！

特にたんぱく質、脂質、ビタミンD・A・B群、鉄、亜鉛などが豊富です！

「卵」と聞くと、コレステロールの含有量が気になっている方がいるかもしれません。

脂質であるコレステロールに対してネガティブなイメージが持たれがちですが、実はヒトのカラダに必要な栄養素の一つです。

コレステロールは細胞膜やホルモン、消化液などの構成成分であり、カラダの中でさまざまな働きをしています。

しかし、食べ過ぎは栄養バランスが偏ってしまうので、卵に偏ることなく幅広い食品を食べることが大切です。

卵の魅力1 『アミノ酸スコア100』

ヒトのカラダは食事から摂取しなければならない、アミノ酸が9種類あります

アミノ酸スコアが100に近いほど良質のたんぱく質です！！

卵の魅力2 『炭水化物はほとんど含まれない』

卵はたんぱく質と脂質を多く含んでいるのが特徴です

卵の脂質のほとんどは卵黄に含まれています

朝は時間がなく、おにぎりやパンのみですませる方もいるのではないでしょうか？

卵は、肉や魚と比べると火が通りやすいため、調理に手間がかからないほか、新鮮なものは生で食べることができます。

そのため、タンパク質が不足している食事に、卵は活用しやすいと思います。

卵は良質なタンパク質を多く含み、幅広いビタミンやミネラルが含まれています。

安価で購入できて、調理も手軽な食材です。

カラダに必要なタンパク質が不足する場合は、タンパク質摂取に卵を活用するのもよいと思いますよ（＾∇＾）

一覧に戻る

🥚🐓卵は完全栄養食🥚🐓 | 店舗ごとにスタッフが季節の情報やお得なイベントについてなどを発信しています