12月の疲れ方あるある＆セルフケア

2025/12/01

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こんにちわ☆ほたるです

2025年も1ヶ月を切りましたね、時間の流れが年々早くなっていると感じております。。

ところで、年末は何かと忙しく慌ただしく過ぎていく、まさに「師走」。それにちなんで12月の疲れ方あるある＆セルフケアについてご紹介いたします。

《疲れ方あるある》

１．とにかく肩・首パンパン

寒さで筋肉がキュッと縮こまり、家事やデスクワークが増えることで肩や首がガチガチに。。大掃除の無理な姿勢も地味にダメージを与えます。

２．手足が冷えて眠りにくい

気温が下がると血行が悪くなり”布団に入っても足先が冷たいまま”という声が増える時期。

睡眠の質が下がり、翌朝疲れが抜けにくくなります。

３．なんだか気忙しくて自立神経乱れがち

やることの多さ、年末特有のプレッシャー、人との予定…。

気持ちが落ち着かず、呼吸が浅くなる人も多いです。

《今日からできる！簡単セルフケア》

１．首・肩を温め＋ゆっくりと回すだけ

ホットタオルやカイロで”首の付け根”を温めると、一気に血流が良くなります。

そのあと、ゆっくり大きく肩を回すと、、スッと軽く♪

２．足湯で下半身から温める

バケツや洗面器でOK！38℃～40℃位のお湯に10分ほど足をつけるだけ。冷え、浮腫み、寝つきの悪さに効果的です♪

３．深呼吸＋ストレッチ

仕事や家事の合間に　「吸う4秒→２秒止める→吐く６秒」このリズムで何回か深呼吸をすると、副交感神経が優位になって落ち着きます♪

12月は頑張りすぎてしまう時期。

「疲れたな…」と感じ始めたら早めにケアするのがオススメです。

北口店では、近日中に新たなキャンペーンもスタートする予定ですので是非お気軽にご利用下さい＾＾♪

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