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2025/09/04

ブログ

こんにちは(^^)/Maikoです★

私は昔から健康、美容情報大好き人間でありまして、小学校４年生の時「リンパマッサージ」というものを知り、お小遣いでボディクリームを買い、脚、腕、お腹とリンパマッサージをし始めました！

またその頃から、「からだは食べ物でできている　you are what you eat」と本で知り、料理本を買い、学校の休みの日は食材をスーパーで買い料理を始めました！

今こうして、身体に携わる仕事をしているのがあの頃から繋がっていると思うと考え深いです(*ﾉωﾉ)

身体のことを勉強し、施術を通して皆様の健康に携われるよう日々知識も技術もパワーアップできたらと思います♪

そんな私が実践している、心がけているケア方法をこれから勝手に共有、ご紹介していきたいと思います！！

第一弾【16時間断食】

皆様もご存じの方は多いと思います

ルールは非常にシンプルで一日の24時間のうち「何も食べない時間を16時間作り、残りの８時間の間に食事を済ませる」というものです

１６時間がなぜ効果的かというと「オートファジー」という体の重要な機能が関係します

「オートファジー(Autophagy)」とは細胞がもつ「自食作用」のこと

細胞内の古くなったたんぱく質や、壊れて不要になった細胞小器官などを分解しリサイクルする仕組みです

これは細胞が飢餓状態やストレスにさらされた際に活性化するといわれています

私たちの体は普段食事からエネルギーを摂取していますが、一定時間何も食べない状態が続くと、身体はエネルギーが途絶えたと判断し、体内に蓄積された脂肪や、細胞内の古いたんぱく質などをエネルギー源として使い始めます

この際にオートファジーが活性化すると考えられています

以下のような効果も期待されています

★細胞内の不要物が除去され、細胞が綺麗に

★細胞レベルで若返り

★糖尿病、がん、アルツハイマー病などの予防に繋がる可能性

★体全体の代謝が向上する可能性

最後に食事を終えてから10時間程度で脂肪燃焼が始まり、16時間程度でオートファジーが本格的に働き始めます

ただし妊娠中、授乳中の女性、成長期の子どもや思春期の人、高齢者、糖尿病など血糖のコントロールが必要な人は体と相談をしての実施をお願いします

情報はたくさん世の中に溢れていて、何をしていいのか戸惑うことがたくさんあると思います

まずは試してみて、二週間続けてみて、自分に合っているなと思うことが自分自身に最適な健康活動だと思います

元気よく、笑顔が絶えない、ライフスタイルを築いて参りましょう(^^)

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