『目の日焼け』対策していますか？

query_builder 2025/08/22
ブログ
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身体の紫外線対策をされている方は多いと思いますが、目の紫外線対策は怠っていませんか？

目の健康を守るためにぜひ知っておきたいことを共有します


目の表面は粘膜でできています

粘膜とは生きた細胞がむき出しの状態です

身体の場合、皮膚は角質である程度守られていますが、目は生きた細胞が表面に出ているので紫外線の影響を非常に受けやすいです

特にドライアイの人は、涙の量が少ないため目を守る力が弱まり、紫外線の影響を受けやすいです


長い期間紫外線を浴び続けることで起こる影響

①白目のところにできる色素沈着、シミみたいなもの

②黒目に赤い膜がかぶる翼状片(よくじょうへん)

　視力に影響が出て見えにくくなってしまう

③目の老化　代表的なものは白内障

　長い間、紫外線を浴びた方は年齢よりも早く白内障になってしまう


対策としては

外出時は、紫外線防止効果のあるサングラスや眼鏡を使用することが基本

ただ紫外線の光は眼鏡、サングラスの横から入ったりとか、下からの照り返しで入ったりして、その光の量は意外と無視できないことがわかっているそうです

そういう意味で帽子をかぶるとか、日傘を使うということも合わせてするとより対策できます


食事でのケアとして目に良い栄養素は

「ルテイン」「アントシアニン」「アスタキサンチン」

これらを多く含む食材は皆様がご存知のブルーベリー！！

積極的にいただきましょう

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